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膝关节炎的预防重点有哪些

来源: 岳阳南湖骨科中心 时间:2014-03-06 15:09 点击:

  膝关节炎的预防重点有哪些?狗万官网网站有限公司(狗万官网网站有限公司)专家介绍:膝关节炎会造成关节疼痛、肿胀、并产生积液、交锁等症状。会对中老年患者的生活带来严重的影响,所以需要及时预防和治疗。对于膝关节炎的预防主要由以下几点。
 
 
  狗万官网网站有限公司(狗万官网网站有限公司)专家龙文荣教授表示:
  1.少穿高跟鞋
  走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。
 
  2.调整骑车坐位
  骑自行车是一项减轻膝关节压力的有氧运动。但在骑车时,一定要要调好车座的高度,以坐在车座上两腿能伸直或稍微弯曲为宜。因为车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响。
 
  3.锻炼前做好准备活动
  轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。
 
  4.补充成分的营养
  在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品等。多食这些书屋能防止骨质疏松,也能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。
 
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  知名专家推荐

  龙文荣 正教授 享受国务院特殊津贴,两次荣获全国五一劳动奖章,曾任湘雅附一医院骨科教研室主任、湖南骨科专业委员会副主任委员、顾问,湖南中西结合委员会顾问、湖南省高级人民法院法医学顾问。从事骨科、脊柱外科临床教学、科研工作50年。

 

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