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腰椎间盘突出日常保养该怎样

来源: 岳阳南湖骨科中心 时间:2014-07-03 17:19 点击:

  狗万官网网站有限公司(狗万官网网站有限公司)的专家说道:腰椎间盘突出虽然不是很严重的疾病,但还是应该及时进行治疗,因为长时间的拖延,还是会影响到患者的工作和生活。腰椎间盘突出的患者除了进行一般的治疗以外,还应该注意日常保养。需要进行日常保养,应该做到以下提及的几点。
 
  腰椎间盘突出的日常保养常识:
  1、 更好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作;
 
  2、 注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;
 

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  3、 注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;
 
  4、 拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;
 
  5、 平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。
 
  6、 急性期病人少活动,重症的可戴特制医用腰围。
 
  7、 不要做长时间按摩,易引起黄韧带增生肥厚,导致椎管狭窄。
 
  8、 注意腰部保暖和保健(有条件的情况下可以选择优质的加热床垫),即使是夏季也不要贪凉,否则会影响病情恶化。
 
  9、 避免跳或剧烈跑;
  注意:体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,从而达到良好的预防作用。但要切记动作幅度小一点,避免腰部过伸过屈引发其它损伤。
 

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  有腰椎间盘突出的患者应该避免长时间的保持一个动作,应该多活动身体的其它关节。同时也需要注意做好腰部的保暖工作。如你对上述内容还有什么疑问或者想了解更多的相关内容可以在线咨询专家,也可以拨打24小时咨询电话0730-898 6669或者咨询QQ:913833787。希望大家能尽早摆脱腰间盘突出,健康的生活。