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旅游登山过量行走谨防滑膜炎

来源: 岳阳南湖骨科中心 时间:2014-04-08 16:18 点击:

  滑膜炎,是一种多发性疾病,其发病部位主要在膝关节。人体的任何一个关节都有滑膜,膝关节是滑膜较多、布局复杂的关节。常见旅游登山中,膝关节超负荷运动,机械刺激过重,可形成滑膜水肿、渗出、积液和增生等,导致滑膜炎。
 
  青壮年人多有急性膝关节外伤史,伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6---8小时出现滑膜反应性积液,膝关节明显肿胀、发热,不敢活动。检查发现膝关节屈伸活动受限,下蹲困难并伴有疼痛,关节周围可有局限性压疼点,浮髌试验阳性。慢性损伤性滑膜,可能无明显外伤史,主要表现膝关节发软及活动受限,肿胀持续不退,不敢下蹲。活动增多时加重,休息后减轻。久病者,可能有膝关节囊肥厚感。
 
  对此,狗万官网网站有限公司(狗万官网网站有限公司)的专家建议到,市民假期旅游期间不宜过量行走、爬山,选择的山路坡度也不易过大,合理安排好登行程间隔时间。有滑膜炎症状的要及时就医,疼痛时,要注意休息,可侧向缓步上下楼梯,通过改变膝关节活动来减少积液,减轻滑膜磨损。
 
  按摩疗法:
  1. 推按大腿:
  平坐在床上,双腿平放或许天然曲折。把患有滑膜炎的腿放平,双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按,力度由轻开端渐渐加剧。做此步调时意念会集在手推过的部位,意念气血被手面向了膝盖部位。推按3分钟。
 
  2. 按压膝部:
  平坐在床上,患病腿平放或许天然曲折。搓热双手,双手按压患病膝部:先左右相对按压(左手在膝盖左面,右手在膝盖右边)1分钟,然后上下按压(一只手在膝盖上部,另一只手在膝盖下部)1分钟,接着全方位的按压膝部关节(用双手掌心从各个视点揉按膝盖至膝部发热)2分钟。做此步调时意念会集在手和膝部触摸的部位。
 
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